Cardápio da dieta
Veja abaixo o Cardápio para uma semana
Segunda-feira
Café da Manhã
200 ml de suco desintoxicante
1 xícara de chá verde
1/2 mamão papaia com 1 col. (sopa) de semente de linhaça triturada
Lanche da manhã
1 maçã
Almoço
1 prato de salada de agrião com 1 tomate em rodelas temperado com 1 col. (sopa) de molho de hortaliças
1 prato (sobrem.) de brócolis cozido
2 col. (sopa) de arroz integral
1/2 concha de feijão
1 bife grelhado
1 laranja
Lanche da tarde
200 ml de chá verde gelado batido com 1 pêra
Jantar
1 sanduíche feito com 2 fatias de pão integral light, 1 col. (sopa) de atum em água, 1 prato de alface, 1 cenoura ralada
200 ml de suco de maracujá batido com 1 folha de couve
Terça-feira
Café da Manhã
200 ml de leite de soja com sabor batido com 1 col. (sopa) de semente de abóbora
1 banana
Lanche da manhã
4 damascos secos
Almoço
1 prato de salada de escarola com repolho roxo temperado com 1 col. (sobrem.) de azeite de oliva e limão a gosto
2 col. (sopa) de arroz
1/2 concha de feijão
1 filé de peito de frango grelhado
1 mexerica ponkan
Lanche da tarde
1 pão de queijo
1 xícara de chá verde
Jantar
1 prato de salada de alface com folhas de rúcula, 1/2 xíc. (chá) de champignons, 1/2 xíc. (chá) de peito de peru picado, 1 fatia de queijo tofu e 1 ovo cozido, temperados com 1 col. (sobrem.) de azeite de oliva, 1 col. (sopa) de ramos de alecrim e limão ou vinagre a gosto
6 gomos de uva
Quarta-feira
Café da Manhã
200 ml de suco feito com 1 fatia de abacaxi batido com folhas de hortelã a gosto
1 fatia de pão integral light
1 col. (sobrem.) rasa de geléia light
Lanche da manhã
1 garrafinha de leite fermentado
Almoço
1 prato de salada de rúcula com 1/2 xíc. (chá) de queijo branco magro temperado com 1 col. (sobrem.) de azeite de oliva e orégano a gosto
3 col. (sopa) de arroz integral
1/2 concha de feijão
1 filé de peixe grelhado
1 ameixa
Lanche da tarde
1 barra de cereal
Jantar
1 prato de sopa de legumes
1 maçã assada com canela
Quinta-feira
Café da Manhã
1 xícara de chá verde batido com 1 rodela de abacaxi e 1 ramo de agrião
1 banana com 2 col. (sopa) de aveia em flocos
Lanche da manhã
1 castanha-do-pará
1 xícara de chá verde com 1 rodela de gengibre
Almoço
1 prato de salada de rúcula, 1 pepino e 1 tomate em rodelas
3 col. ( sopa) de arroz com vagem picado 1/2 concha de feijão 3 col. (sopa) de carne moída refogada
1 kiwi
Lanche da tarde
200 ml de leite de soja
Jantar
1 omelete batido com 2 ovos, rodelas de cebola, 1 tomate picado, 1 fatia de peito de peru picado com orégano a gosto e cheiro-verde
1 prato de (sobrem.) de brócolis com couve-flor cozidos
1 pêra
