Opção 1
- 1 copo de leite desnatado
- 2 fatias de pão integral
- 1 col. (sopa) de requeijão light
- 1 xíc. de chá de hibisco com folhas de estévia
- 1 fatia média de melão
Opção 2
- 1 fatia de queijo fresco
- 2 fatias de pão de centeio
- 1 xíc. de chá emagrecedor 7 ervas com folhas de estévia
- 1 pêra
Opção 3
- 1 copo de iogurte desnatado
- 2 col. (sopa) de granola
- 1 xíc. de chá de malva com estévia
- 1 fatia de abacaxi
Opção 4
- 1 copo de leite desnatado
- 2 fatias de pão de glúten
- 1 col. (sobremesa) de manteiga
- 1 xíc. de chá verde
- 1 maçã
Opção 5
- 1 fatia de queijo fresco
- 2 fatias de pão integral
- 1 xíc. de chá emagrecedor
- 7 ervas com estévia
- 1 fatia grande de melancia
Opção 6
- 1 pote de iogurte desnatado
- 2 col. (sopa) de granola
- 1 xíc. de chá de malva com estévia
- 1 fatia grande de melão
Opção 7
- 1/2 papaia
- 1 xíc. de chá de boldo do chile
- 2 torradas integrais
- 1 col. (sobremesa) de manteiga ou mel
- 1 copo de leite desnatado
Fonte: Revista Boa Forma
