Opção 1
- 1 prato (raso) de tomate e palmito / 1 filé de peixe / 2 batatas sautée
- 1 xíc. de chá de sene com canela e estévia
- 1 fatia média de mamão
Opção 2
- 1 prato de brócolis e cenoura ralada
- 1 filé de frango ou carne vermelha magra
- 2 col. (sopa) de arroz
- 2 col. (sopa) de feijão
- 1 xíc. de chá verde com estévia
- 1 kiwi
Opção 3
- 1 filé de frango ou carne vermelha
- 2 col. (sopa) de macarronada com molho ao sugo
- 1 prato de alface e rúcula
- 1 xíc. de chá de fucus com estévia
- 1 cacho pequeno de uva
Opção 4
- 1 filé ou 3 col. (sopa) de posta de bacalhau
- 2 unidades médias de batata-inglesa
- 1 alcachofra média
- 1 xíc. de chá de hibisco com estévia
- 1 pêra
Opção 5
- 1 filé de frango
- 3 col. (sopa) de arroz integral / 2 col. (sopa) de feijão
- 1 prato (raso) de repolho e cenoura picada
- 1 xíc. de chá de sene com estévia /
- 1 laranja ou 1 taça de gelatina diet
Opção 6
- 1 filé de peixe ou 2 col. (sopa) de carne moída
- 1 prato (raso) de pepino e palmito
- 2 batatas sautée
- 1 xíc. de chá verde com estévia
- 1 ameixa vermelha
Opção 7
- 2 col. (sopa) de lasanha com molho de tomate
- 1 filé de frango ou carne vermelha magra
- 1 berinjela recheada ao forno
- salada de alface
- 1 xíc. de chá de boldo do chile
- 1 goiaba
Fonte: Revista Boa Forma
