Opção 1
- 1/2 berinjela assada com queijo branco
- 1 filé de frango ou carne vermelha magra
- 1 xíc. de chá de alfafa e estévia
- 1 kiwi
Opção 2
- 1 prato de couve-flor com queijo parmesão gratinado
- 1 xíc. de chá de alfafa e estévia
- 1 fatia de mamão
- 1 filé de frango ou carne vermelha magra
Opção 3
- 1 filé de peixe ou um prato de sopa de legumes com um pedaço de frango ou 1 fatia de peito de peru
- 1 pedaço de mandioquinha
- 1 prato de escarola refogada
- 1 xíc. de chá de alfafa com estévia e canela
- 1 goiaba
Opção 4
- 2 salsichas com molho de tomate
- 2 col. (sopa) de arroz e 2 col. (sopa) de feijão
- 1 prato de espinafre refogado
- 1 xíc. de chá de alfafa com pedaços de goiaba e folhas de estévia
- 1 cacho de uvas
Opção 5
- 1 prato (raso) de vegetais ao forno (brócolis e pimentão recheado)
- 1 filé de peito de peru
- 1 espiga de milho
- 1 xíc. de chá de alfafa com estévia
- 1 pêssego
Opção 6
- 2 col. (sopa) de grão-de-bico
- 1 omelete com molho de tomate gratinada com queijo parmesão ou branco
- 1 prato (raso) de aspargos e vagens
- 1 xíc. de chá de alfafa com estévia
- 1 pratinho de morango
Opção 7
- 2 fatias de pão de glúten
- 1 fatia de queijo fresco
- 1 col. (sopa) de geléia diet
- 1 copo de leite desnatado
- 1 xíc. (chá) de alfafa com estévia e pedaços de maçã e canela
- 1 banana
Fonte: Revista Boa Forma
