Sugestão de Leitura

Body For Life Para Mulheres / Pamela Peeke

Seja qual for sua idade, seu peso e sua condição física, este livro vai ajudá-la a viver em plena forma física e mental. Trata-se de um plano simples, que você vai aprender a encaixar na sua rotina, apesar de todos os seus compromissos e fatores de estresse. Uma leitura essencial para quem busca inspiração e motivação, além de conselhos profissionais para uma mudar seu corpo através da dieta, alimentação e cuidados com o lado emocional.

Body-for-LIFE para mulheres apresenta um programa de condicionamento físico e de emagrecimento criado para atender as necessidades das mulheres, considerando suas características hormonais, metabólicas e fisiológicas em todas as fases da vida - da adolescência à pós-menopausa.

Fundamentando-se no que as mais recentes pesquisas da medicina de gênero revelam sobre a saúde da mulher, a Dra. Pamela Peeke criou uma adaptação do programa original do livro Body-for-LIFE: em plena forma para a vida, que reúne princípios consagrados de condicionamento físico e de redução do peso.

A Dieta do Abdômen / David Zinczenko & Ted Spiker

Abdominais fortes e definidos são um dos melhores indicadores de saúde. O desenvolvimento da musculatura abdominal vai ajudar você a viver mais, a dormir melhor, a prevenir dores nas costas e a até melhorar a sua vida sexual. Para obter todos esses benefícios, não é necessário passar anos fazendo uma dieta de fome e seguindo exaustivos programas de exercícios. Você pode alcançá-los em apenas seis semanas com a Dieta do Abdômen, um programa que vem ajudando milhares de homens e mulheres a perder peso, a esculpir a musculatura abdominal e a se tornarem mais saudáveis do que jamais imaginaram. David Zinczenko, editor-chefe da Men´s Health, uma das mais importantes revistas de saúde e fitness do mundo, mostra que esses benefícios estão ao seu alcance com base nas mais recentes pesquisas nas áreas de saúde, nutrição e exercícios:

Baseada em 11 grupos de alimentos saudáveis, a dieta faz com que você perca gordura, desenvolva músculos, melhore a aparência e se sinta bem-disposto.

É um programa fácil de seguir porque não exige que você pese alimentos, siga fases, conte calorias e perca horas preparando receitas complicadas. Você nunca passará fome, pois o programa incentiva a comer seis vezes por dia, ajusta o seu metabolismo e permite até que saia da dieta de vez em quando.

O Programa de Exercícios pode ser feito em casa em apenas vinte minutos, três vezes por semana com um simples conjunto de halteres. O livro é um guia de referência com informações sobre alimentos e prevenção de doenças.

Boa Forma em 90 dias / Matt Roberts

Matt Roberts é um personal trainer de celebridades. Ultimamente assessora Naomi Campbell e Mel C, uma das Spice Girls. Este livro ilustrado oferece um programa de condicionamento físico inédito, que mistura treinamento de resistência, dicas de nutrição e exercícios aeróbicos.

Programa das 10 Semanas: uma Proposta para Trocar Gordura por Músculos / Turíbio Leite de Barros Neto

Apresenta maneiras de manter a forma com exercícios e uma dieta rica em nutrientes e substâncias necessárias para o controle do peso e o bom funcionamento do organismo. Diferente de outros programas apresentados sobre o assunto, a proposta do dr. Turíbio promove uma mudança comportamental, incluindo em seu programa a prática regular de exercícios físicos e a reeducação alimentar.

Body for Life: em Plena Forma para a Vida /Bill Phillips

Este livro, grande sucesso nos EUA, ensina como ter um corpo esbelto e saudável sem precisar de grandes esforços. Body for Life traz depoimentos verídicos de pessoas que mudaram suas vidas para melhor após realizarem o Programa de 12 Semanas de Bill Phillips.

A Semente da Vitória / Nuno Cobra

Mais que um método para a boa forma, este livro ensina a mudar de vida, despertando a força interior através da mudança exterior, através mudanças de hábitos simples e gradativas que levam à conquista de um corpo saudável e de uma mente equilibrada e vencedora. Nuno Cobra, preparador físico de atletas consagrados, é um profissional admirado e respeitado no país e no mundo.

A Dieta Para o Bem-estar Total

Também conhecida como a Dieta Australiana foi desenvolvida pela dra. Manny Noakes e pelo dr. Peter Clifton, que em anos de pesquisas e testes cientificamente controlados criaram em um programa equilibrado, nutricionalmente balanceado, em que predominam alimentos ricos em proteínas e pobres em gorduras. Os experimentos comprovaram que essa combinação é eficiente na perda de peso, especialmente naquelas partes do corpo em que o acúmulo de gordura é desastroso para a silhueta e maléfico para a saúde. Leia mais...

Dieta de South Beach / Dr. Arthur Agatston

Comer deve ser um prazer mesmo quando se está tentando emagrecer. Este é um dos princípios básicos da Dieta de South Beach, um plano feito a partir do que há de mais moderno na ciência para perder peso de forma rápida, saudável e sem precisar sentir fome. A dieta desenvolvida pelo cardiologista americano Arthur Agatston permite que você perca de 3 a 5 quilos na duas primeiras semanas.

Guia de Alimentos da Dieta de South Beach /Arthur Agatston

Para ajudar você a emagrecer sem passar fome ou privações, o cardiologista Arthur Agatston preparou este guia que diferencia os bons dos maus carboidratos e as boas das más gorduras, apontando as escolhas adequadas para refeições saudáveis, saborosas e diversificadas. O guia contém centenas de alimentos, apresentados em ordem alfabética e por categoria. Cada um dos verbetes relaciona a quantidade de carboidratos, açúcar e gordura referente a uma porção, e recomenda se o produto deve ser ou não incorporado ao seu cardápio. Além disso, inclui uma lista de compras para orientá-lo no supermercado e dicas importantes para cada uma das três fases da dieta. Usando este guia, você vai adotar uma alimentação saudável, ganhar energia e manter a boa forma seguindo os princípios da Dieta de South Beach.

Receitas da Dieta de South Beach / Arthur Agatston

Nesta edição especial, você vai encontrar mais de 200 receitas deliciosas, adequadas aos princípios nutricionais da dieta e ilustradas com fotos coloridas de dar água na boca. Com receitas para o café da manhã, lanches e aperitivos, sopas, saladas, molhos e acompanhamentos, peixes, frutos do mar, aves e carnes, pratos vegetarianos e sobremesas, este livro também apresenta os princípios gerais da Dieta de South Beach, uma lista de compras para facilitar a sua vida e as respostas do Dr. Agatston às dúvidas mais freqüentes sobre a dieta.

Desta Vez Eu Emagreço! / Dr. Alfredo Halpern & Claudir Franciatto

Dr. Alfredo faz uma análise científica das dietas malucas que o jornalista Claudir Franciatto fez em mais de 30 anos de luta contra a balança. Narrado de forma bem-humorada, o livro decifra as armadilhas que o obeso encontra ao tentar emagrecer e apresenta o novo balanço de pontos do endocrinologista.

200 Receitas de Bons Carboidratos / Sandra Woodruff

Este livro vai lhe mostrar porque os bons carboidratos ajudam a prevenir problemas como obesidade, diabetes e doenças cardiovasculares, explicando tudo o que você precisa saber na prática para cozinhar em casa ou comer fora. Com receitas para o café da manhã, entradas, sopas, saladas, sanduíches, sobremesas, acompanhamentos e pratos principais, ele ainda inclui tabelas com centenas de alimentos, analisando a quantidade de calorias, gorduras e carboidratos de cada um. Juntando conhecimento científico, criatividade culinária e bom senso quanto ao custo dos ingredientes, ele livro oferece uma maravilhosa oportunidade de cuidar da sua saúde e do seu corpo sem abrir mão do prazer de comer.

Bons Carboidratos, Maus Carboidratos Sandra / Woodruff

Os carboidratos são importantes porque o organismo os escolhe seletivamente como combustível. E a ingestão dos carboidratos de lenta digestão - os bons carboidratos - proporciona vários benefícios, permitindo que você emagreça, controle os níveis de açúcar no sangue e melhore sua saúde cardíaca. Se você está acima do peso, sofre de diabetes ou de doença cardíaca, vai aprender o que fazer para administrar melhor suas condições de saúde e reduzir o risco de complicações futuras. Rico em informações essenciais para quem quer manter-se atualizado, este livro mostra como ajustar os hábitos alimentares e buscar o equilíbrio perfeito de carboidratos para ter saúde, peso certo e vitalidade.

Mulheres Francesas não Engordam / Mireille Giuliano

Por que as francesas comem o que querem, sem culpa, e não engordam? É justamente isso que a autora, CEO da Veuve Clicquot nos EUA, veio explicar: trazendo uma nova filosofia sobre a comida e o ato de comer, mostrando como comer de maneira balanceada e controlada e como redescobrir o prazer de comer. São desvendados os segredos simples desse "paradoxo" - mulheres que "comem" e são magras, revelando como comer por prazer e ainda permanecer magra e saudável

Guia Perricone para Ter a Pele Mais Jovem / Nicholas Perricone

As inovações apresentadas pelas pesquisas e pelos tratamentos médicos prometem-nos uma longevidade sem precedentes. É possível atualmente, viver de forma vibrante, produtiva e plenamente funcional várias décadas a mais que a geração anterior. Embora não nos seja possível deter o passar dos anos, é possível impedir que a pele enrugue, perca o viço, fique flácida. O autor atendeu milhares de pacientes em seu consultório particular e suas averiguações o levaram a uma variedade de tratamentos que comprovam este fato: sentir-se e parecer velho, hoje, é uma questão de escolha. É possível reverter, e certamente prevenir, muitos danos visíveis à pele. Ficar livre das rugas a vida inteira é possível, seguindo o Programa de 28 Dias, descrito neste livro.

Maquiagem /Duda Molinos

Neste livro o respeitado maquiador Duda Molinos, um dos mais requisitados nos meios editorias e publicitários, nos ensina o bê-a-bá da maquiagem, dá dicas básicas, e franqueia conhecimentos que adquiriu ao longo de uma carreira bem sucedida. Os capítulos são bem divididos e abordam temas como "Radiografia do rosto", "Roteiro básico" e "Etnias". Traz também celebridades em produções que têm como destaque a maquiagem feita por Duda. Entre elas, Gisele Bündchen, Rita Lee, Ana Paula Arósio e Ana Maria Braga. Um item fundamental para profissionais de moda e um livro agradável e interessante para quem gosta de viajar na estética facial.